小白的健康日志

 “骨质疏松是一种以骨量减少、骨强度下降、骨的脆性增加、骨折危险性升高为特征的骨骼疾病。最常见的症状有：腰背疼痛、变矮、驼背、骨折、胸闷气短、呼吸困难。它是一位隐秘潜伏在你身边的健康杀手，尤其对于中老年人而言。大家往往以为“补钙”能有效防止骨质疏松，但如果不注重补肾，还是不能从根本上解决这一问题。”

为什么会出现骨质疏松?

从中医的角度来看，肾为“先天之本”，人体所有的生长发育，包括骨骼的生长发育，都依赖于肾气的推动和肾精的濡养。《黄帝内经》说：“肾主骨、生髓。”

当肾气和肾精充足时，骨髓就能得到濡养，骨骼就会强壮有力、活动自如；当人体出现肾虚时，即使补钙也只能减缓下降的速度，而不能阻止下降的趋势。这跟人体的肾气盛衰规律是一致的。因此，“肾虚”才是骨质疏松的根本原因。

骨质疏松怎么办?

骨质疏松除了要坚持“补钙”，更要“补肾”!“肾主藏”，“冬也主藏”，冬天正是补肾的大好时机！

1补钙怎么补?

一般成年人每天要摄入800毫克钙才能满足每日钙需求，而50岁以上的人，则需要1000毫克。普通人从日常饮食中摄入的钙大约只有400毫克，也就是说，你要想办法从别的地方补充这缺失的400-600毫克钙质。你可以通过喝500毫升奶来实现这个目标，奶中的钙非常容易被吸收利用。

2补肾怎么补?

体质偏“阴虚”的人：手脚心和胸口发热、口干舌燥、小便黄、大便干、精神状态差、急躁易怒、失眠多梦、睡觉时容易出汗。这类人应该采取滋阴补肾的对策，多吃黑木耳、莲子、桂圆肉、桑椹子、枸杞子等滋养全身阴液的食物。

体质偏“阳虚”的人：这类人常常表现为面色苍白、畏寒怕冷、手脚冰凉、精神不振、容易疲劳、失眠健忘、腰膝酸软、夜尿频多，应采取与滋阴相反的招数——补阳益肾。再加上一些枸杞子、山萸肉、桂圆肉、大枣等，美味而滋补。在阳气充足的情况下补钙，骨骼更有动力生长。

阴阳双补，补而不腻

心宝·龟鹿补肾片以龟甲胶，鹿角胶为君药；淫羊藿、续断、锁阳、狗脊，菟丝子、覆盆子、金樱子、山药，何首乌、熟地黄为臣药；黄芪，陈皮，酸枣仁为佐药；炙甘草为使药。

从药方配伍可以得知：龟鹿补肾片在扶助肾阳（鹿角胶、淫羊藿、锁阳、狗脊）的同时，兼具滋养肾阴（龟甲胶、菟丝子、熟地黄、山药、覆盆子）之功效；补肾而不忘调理脏腑，使用黄芪、山药健肺、脾之气；菟丝子、何首乌、熟地黄、覆盆子等补肝阴，充分发挥了“肝肾同源”的中医理论；使用酸枣仁宁心安神，补肾而不心烦，不妄想；更用陈皮而理气，使“气机”通畅，补而不腻。